프로농구경기일정2 운동은 그 자체로도 도움이 되지만 최적의 식단과 만나면 시너지 효과를 낼 수 있다. 적절한 타이밍에 적절한 영양 공급이 더해지면 운동을 더 잘하게 자극할 수 있고, 운동 후 회복이나 근육의 생성을 촉진하기도 한다. 그렇다면 운동 전 무얼 어떻게 먹어야 힘든 운동의 효과를 최대한 얻어낼 수 있는지 알아보자.운동 전 먹는 음식은 에너지 보충이 첫 번째 목적이다. 체력향상, 근육발달이 주목적이라면 운동 전 제일 중요한 영양소는 탄수화물이다. 운동 전 한두 시간 내에 먹는 탄수화물은 바로 몸에서 연료가 될 수 있다. 반면 지방은 태워지기까지 시간이 오래 걸리고 복잡한 대사과정도 필요하다보니 직접적으로 운동능력을 높이는 효과는 적다. 등산을 가는 사람들이 바나나나 떡, 김밥 등을 챙겨가는 것도 그 때문이다.탄수화물은 밥이나 빵 같은 소화 잘되는 녹말 성분도 좋고, 바로 운동을 시작해야 한다면 주스 같은 액상도 무방하다. 운동과의 시차를 얼마나 둘지는 소화 능력에 따라 다른데, ...
연 소득 전부를 대출을 갚거나 이자로 쓰는 가계대출자가 157만명에 달하는 것으로 나타났다.4일 최기상 더불어민주당 의원이 한국은행에서 제출받은 자료를 보면 올해 2분기 말 국내 가계대출자는 1972만명 중 8%인 157만명은 평균적으로 연 소득의 100% 이상을 모두 원리금 상환에 사용하는 것으로 분석됐다. 연 소득의 70% 이상을 빚을 갚는 데 쓰는 대출자는 275만명(13.9%)이었다.업계에선 통상 총부채원리금상환비율(DSR), 즉 한해 갚아야하는 원리금 상환액을 연소득으로 나눈 값이 70% 수준이면 최저 생계비를 제외한 모든 소득을 원리금 상환에 사용해야 하는 상황으로 본다.부실 위험 채무자 비율도 늘고 있다. 3개 이상 금융기관에서 대출받은 다중채무자는 올해 2분기 말 452만명으로 작년 2분기 말(448만명) 대비 4만명 증가했다. 이중 DSR 70% 이상인 차주는 117만명으로 다중채무자의 25.9%를 차지했다. 다중채무자이면서 저소득(소득 하위 30%...
KBS 기술본부 및 제작기술센터 팀장 53명이 8일 박민 사장의 조직개편에 반발해 보직 사퇴했다. KBS 이사회가 시사교양국을 사실상 폐지하고 기술본부를 대폭 축소하는 조직개편안을 확정한 뒤 반발이 확산되고 있다.팀장 53명은 이날 “구성원들의 강력한 반대에도 불구하고, 발전적인 조직개편을 위한 제대로 된 논의의 장과 명확한 직무분석 없는 단순 통합방식으로 방송기술의 경쟁력을 도태시키는 조직개편이 강행됐다”며 “조직개편에 대한 무한한 책임감과 참담한 심정으로 기술본부 및 제작기술센터 팀장들은 보직을 사퇴한다”고 밝혔다.언론노조 KBS본부 측은 “보직 사퇴 시 지역국으로 발령내겠단 협박에도 굴하지 않고 결의한 것”이라고 전했다.앞서 KBS 제작1본부에서 팀장을 맡고 있는 시사교양 PD 16명은 지난 2일 “더 이상 침묵하지 않겠다”며 보직 사퇴했다.한편 언론노조 KBS본부와 KBS노동조합 등 양대 노조는 전날까지 진행된 쟁의행위 찬반투표에서 과반 이상이 파업에 찬성했...

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