유튜브 조회수 늘리는 법 ‘맨발 걷기’가 중장년층 중심으로 일상 운동의 하나로 자리잡았지만 자칫하면 족저근막염이나 종자골염 같은 질환이 발생할 위험도 있다. 전문가들은 운동 효과는 높이면서 부상 위험은 줄이려면 충분한 주의를 기울여야 한다고 조언한다.맨발 걷기는 발의 뼈와 근육, 인대가 골고루 강화되고 발 곳곳에 자극이 가해져 전신의 감각과 기능 강화에도 도움이 된다. 혈액순환을 촉진해 심혈관계 질환을 비롯한 만성질환을 예방하고 스트레스를 완화하는 등의 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 서동교 목동힘찬병원 정형외과 원장은 “신발을 신고 보행을 하면 발가락의 운동이 제한돼서 발가락을 움직이는 근육이 맨발로 걸을 때보다 덜 발달한다”며 “맨발로 걸으면 발의 근육이 튼튼하게 발달하지만 발바닥을 다칠 염려가 있어 잘 보고 살펴서 걸어야 한다”라고 말했다.특히 맨발 걷기에 적극적인 연령대인 중장년층은 발의 지방층이 얇아지는 노화가 진행 중이므로 족부 부상에 유의해야 한다. 충격을 흡수하는 기능이 충분한 ...

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